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自分が必要なビタミン・ミネラル量をチェック
2024年10月13日 栄養素摂取
私たちの身体は、自分たちで思っている以上に微量栄養素(ビタミン＆ミネラル)を必要としています。厚生労働省は、栄養素の推奨量などを設定しており、これを基準に栄養士はメニューづくりをしていきますが、推奨量は欠乏症を防ぎ、壊血 …
最適な免疫力のために、ストレスをリセット ①
世界的なパンデミックの状況下、誰しもストレスを避けることができなくなっています。世界中で未だ新型コロナウイルスの感染者が増加しており、日本でも第2波が懸念されるなか、新種のインベーダーから身を守り、健康でありつづけるため …
野菜や果物を1日5皿以上食べて、ストレス軽減
野菜や果物の摂取量が多い人は健康的であるといわれ、アメリカやオーストラリア、ドイツなどでは、「毎日、野菜３皿分＋果物２皿分」がすすめられています。 事実、British Medical Journal Open（2017 …
カフェインをやめて、階段の上り下り、または、仮眠で活力を
2017年6月19日 ストレス
6月14日の朝刊で、「カフェイン中毒 3人死亡、11～15年度 101人搬送」と報じられ、これを受けて、各局のモーニングショーやアフタヌーンショーなどのテレビ番組では、「カフェイン中毒者が急増中」「過剰摂取には注意」とい …
五月病は早めの対処が肝心。解決策はヨガと有酸素運動にあり
澄んだ青空に、心地よい風。爽快な初夏の天候とは裏腹に、気分がすぐれない…。ゴールデンウィーク明けから梅雨入りに差しかかるこの時期に、元気がなくなったり、原因不明の体調不良を感じているようなら、いわゆる五月病かもしれません …
40代以上の女性はうつ病リスクが高い！ヨーグルトでリスク34％低下
2017年2月25日 腸内環境
厚生労働省「平成26年患者調査」によると、うつ病など気分障害の総患者数は111万6千人、調査を開始して以来、過去最多となりました。前回調査の平成23年（95.8万人）に比べると、およそ16％の増加となっています。 年代別 …
「消化不良」「消化性胃潰瘍」は、精神的ストレスが一因
2017年2月20日 消化器系
ちょっとした体の不調から、深刻な病状まで、その根底に「ストレス」がかかわっていることが、多くの研究で明らかになってきています。慢性ストレスは、体のあらゆる器官に影響をおよぼしますが、その影響を真っ先に受けやすいのが、消化 …
週39時間以上の労働で精神に悪影響！？仕事のストレスでガンにも・・
2017年2月16日 ストレス
Karoshi（過労死）」という日本語が海外でもそのまま使われているように、日本人はワーカホリック（仕事中毒）というイメージが世界でも根付いているようです。 日本の労働基準法で定められている「法定労働時間」は、１日８時間 …
