ストレス
ストレスレベル・チェックシート
2023年9月21日 ストレス
ストレスレベル・チェックシート 以下、４０の項目に、０から３までで、あなたの心、身体にあらわれる症状、あるいは、行動する頻度を記入。その合計を、チェック質問の後に記載してある表にあてはめ、あなたが、どのレベルに位置するか …
最適な免疫力のために、ストレスをリセット ①
世界的なパンデミックの状況下、誰しもストレスを避けることができなくなっています。世界中で未だ新型コロナウイルスの感染者が増加しており、日本でも第2波が懸念されるなか、新種のインベーダーから身を守り、健康でありつづけるため …
免疫強化のために摂りたい栄養素・免疫の働きから考える
ストレス耐性を高め、最適な免疫を維持 2019年の末に中国で感染が確認されてから、一挙に世界に広まった新型コロナウイルス。日本でも今年の4月に緊急態宣言が発令され、私たちの日常生活も大きく変わってしまいました。 新型コロ …
過度の運動で、腸の損傷リスク
世界保健機構（ＷＨＯ）は高血圧、喫煙、高血糖に次いで、身体活動不足を全世界の死亡にたいする危険因子の第４位として位置づけました（2010年報告）。それを受け、日本でも「健康づくりのための身体活動基準」および「健康づくりの …
野菜や果物を1日5皿以上食べて、ストレス軽減
野菜や果物の摂取量が多い人は健康的であるといわれ、アメリカやオーストラリア、ドイツなどでは、「毎日、野菜３皿分＋果物２皿分」がすすめられています。 事実、British Medical Journal Open（2017 …
カフェインをやめて、階段の上り下り、または、仮眠で活力を
2017年6月19日 ストレス
6月14日の朝刊で、「カフェイン中毒 3人死亡、11～15年度 101人搬送」と報じられ、これを受けて、各局のモーニングショーやアフタヌーンショーなどのテレビ番組では、「カフェイン中毒者が急増中」「過剰摂取には注意」とい …
五月病は早めの対処が肝心。解決策はヨガと有酸素運動にあり
澄んだ青空に、心地よい風。爽快な初夏の天候とは裏腹に、気分がすぐれない…。ゴールデンウィーク明けから梅雨入りに差しかかるこの時期に、元気がなくなったり、原因不明の体調不良を感じているようなら、いわゆる五月病かもしれません …
「消化不良」「消化性胃潰瘍」は、精神的ストレスが一因
2017年2月20日 消化器系
ちょっとした体の不調から、深刻な病状まで、その根底に「ストレス」がかかわっていることが、多くの研究で明らかになってきています。慢性ストレスは、体のあらゆる器官に影響をおよぼしますが、その影響を真っ先に受けやすいのが、消化 …
週39時間以上の労働で精神に悪影響！？仕事のストレスでガンにも・・
2017年2月16日 ストレス
Karoshi（過労死）」という日本語が海外でもそのまま使われているように、日本人はワーカホリック（仕事中毒）というイメージが世界でも根付いているようです。 日本の労働基準法で定められている「法定労働時間」は、１日８時間 …
